アイシングに関して

昨今、アイシングに関しての是非が現場の先生を悩ませている。

怪我をしたときに、アイシング（氷を当てること）は良いとされてきましたが、最近の研究ではその考え方が少し変わってきています。アイシングが筋肉の再生を遅らせるという報告があり、特に重度の筋肉の損傷（肉ばなれなど）に対してはアイシングを行わない方が良い可能性があると言われています。 しかし、最新の研究では、軽度の筋肉の損傷（運動によるものなど）に対しては、アイシングが筋肉の再生を促進するという結果が出ています。つまり、怪我の程度によってアイシングの効果は変わるということです。 ただし、これらの研究は筋肉の損傷に対するもので、靭帯や腱の損傷には適応できないということ、また、これらの研究は動物を使ったもので、人間にも同じ結果が出るかはまだわかりません。 アイシングは痛みを和らげたり、腫れを抑える効果もありますので、そのメリットを無視することはできません。怪我の回復にかかる時間や、その状況によって、アイシングの使い方を考える必要があります。

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