一万歩を歩く前に！ 足の骨というのはくるぶしから下で26個の骨があり両足を含めると52個です。 人間の骨は全部で206個あり、足は25%の骨が集結して、土踏まずの構造（３点アーチ）というのが衝撃を分散するように可動して私たちの身体を支えております。 その足に普段どれくらいの負担がかかるのでしょうか？ 歩行時にかかる負担というのは体重の1.2倍です。 体重が50kgの人は一歩に 1.2×50kg＝60kgの負担がかかります。 一万歩を歩くと 60kg×10’000＝600t(トン) 600tもの負担がかかるのです。 その600tの負担を足のアーチが分散してくれるんですね。 健康のために1日一万歩を目標にするのは良いですが、今まで運動をしてこなかった人の足の関節は硬くなってます。 関節が硬い状態で600tの負荷をかけたら、疲れや痛みはもちろん、膝や股関節などを故障をするリスクもあります。
まずは足のアーチが機能するように、体を調整することをオススメします。 闇雲な運動より、目標を達成する準備や計画をたててから行動しましょう！
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