ヒップアップ運動による落とし穴

一般に骨盤が後傾すると、ヒップダウンします。

その為、ヒップアップ効果を求める運動の多くが骨盤が前傾させるような動きが多いですが、そこには大きな落とし穴があります。

今回はヒップアップ運動によるデメリットを紹介します。

人間の身体には「運動連鎖」があります。

運動連鎖とは一つの関節の動きによって、１つ、２つ以上の関節が連鎖して動くことです。

骨盤と脚の関係を見ると、骨盤の前傾に合わせて、脚の付け根は後方にずれ込みます。軸を戻そうと脚は内側捻るように連鎖します。

通常お尻は 脂肪が多く蓄えられていますが、後方に付いている脂肪が脚のねじれによって横に移動します。

そうするとお尻のシルエットは横長になり、お尻の筋肉も下に下がりやすくなります。

骨盤を前傾させるヒップアップ運動をした時には脚のねじれに注意してみて下さい。

当院ではヒップアップはもちろん、脚のねじれに対するストレッチも提案させて頂きます。